a 挺胸伸展式

动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

 

 

动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

左右各完成1次为1组，每次做10组。