您的位置: 首页 >健身运动 > 正文

这四种健身方法最愚蠢!立即冷水浴会导致生病!

2017-10-29 23:04:20来源:

ueditor/1376/image/20160715/57886ef73e7e0.jpg

一、健身后冷水浴

夏季天气炎热,如果健身后立即冷水浴,会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,久之则会使身体生病。

正确方法:健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35~37度,或1个小时后洗冷水浴。

二、大量饮水

大量饮水使身体汗量急剧增加,出汗越多盐份损失越多,容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担,这点一定要避免。

三、健身后立吃冷饮或冰冻饮料

此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激,容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退,重者会导致急性胃炎。

正确方法:休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。

四、经常在烈日下锻炼

夏日阳光中含有一种红外线会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。

正确方法:夏季健身应尽量选择在室内、早晨或下午4点之后。

推荐阅读
  • 母婴用品
  • 着衣搭配
  • 潮流情报
  • 单品配饰
  • 时装秀场
  • 护肤彩妆
  • 美容护肤
  • 最新上映
  • 深圳民生
  • 今日深圳