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竟有这样的说法!健身中每个动作多少组最合适?

2017-10-29 23:13:45来源:

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健身中做多少组最合适??

对于一个动作到底该做几组几次,这之间又有什么差别,很多人都会抱有疑惑,一种做法会比另一种做法更好吗?

这取决于你的锻炼目标!

组数和你的次数和重量选择又息息相关!

做一个简单的介绍:

什么重量比较适合呢?次数?

看需求。

阻力训练中的重量都是一个相对重量而不是绝对重量,意思是同样重量对不同人就有不同的意义,并不是你拿10KG我也拿10KG这样练起来就一样这一回事,以下看图说故事一下:

这里的XXRM指的是个人能进行正确动作XX下的最大重量,所以10RM的意思就是只能进行正确动作10下的最大重量。

所以我们应该把注意力集中在需求是什么,而去寻找该目标下对应的重量反覆次数(RM)。

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