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立冬养生注意背部保暖注意饮食

2019-11-08 15:43:00来源:

明天冬季的第一个节气立冬就要到了,在进入冬季之后,如果不及时保健的话,对健康是非常不利的。所以说,要提前做好养生准备,那么立冬养生要注意什么呢?

立冬养生要注意什么

技巧一、保暖背部

在冬季要保护阳气,否则身体阴阳失调的话,容易生病。其中注意保暖背部有利于阳气潜藏,所以说,平日里务必不能让背部着凉。比如说洗完澡以后,要尽早将背部擦干,避免因为水分残留而受凉。另外,衣服要及时添加,因为早晚的气温比较低,所以说早晚外出的时候,要记得穿上厚一点的外套,女人们的话,还可以带上披肩,帮助肩部和背部保暖。

技巧二、防止疾病

立冬将至意味着将要进入寒冷的冬季,这个时候很容易造成慢性病复发或者说加重的情况,因此,平日里要记得防病。比如说在温度高一点的时候,外出散散步,慢跑几圈,适当的运动身体,能够强筋健骨。而且在运动的过程中会出汗,身体适当出汗的话,能够将身体内的部分毒素排出来,减轻身体的负担,进而保护身体,减少被疾病侵袭的机会。

技巧三、注意饮食

很多人为了让身体有足够的能量抵抗冬季的严寒,总喜欢大量进食补品,帮助自己补身体。小编提醒,立冬到了给身体进补是可以的,但是进补不能过剩,而且要慢慢进补,而不是一下大量补。并且好要选对食物,比如说羊肉、鸽子肉、鸡肉、牛肉、狗肉、豆类、新鲜的蔬菜都可以吃,帮助女人们暖身,并且摄入足够的营养。但是辣椒等辛辣的食物则要少吃一些,因为天气太干燥了,吃太多辣的,身体容易上火。

来源:女性健康网

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