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今日立冬必会四个养生技巧

2019-11-08 15:42:00来源:

今日是二十四节气中的立冬时期,它的到来就表示冬季正式来报道了。冬季是以伏藏为主,那你做好养生了吗?其实立冬之后的养生还是很简单的,在睡眠上在生活上还有饮食上做好了就可以轻松度过冬季哦。那今日就来教教立冬养生小技巧吧。

技巧一:睡眠

相信大家都清楚不少的动物都会冬眠吧,这说明了睡眠还是很重要的。如果说你还是凌晨一两点睡觉六七点起床的话就要开始改善了。立冬之后每日的睡眠最好是可以达到八个小时,因此建议朋友们在十点半左右就可以进入睡眠了。

技巧二:御寒

立冬之后寒冷的天气就会慢慢的到来,因此我们就要从立冬开始做好御寒,提高身体对于寒冷的适应能力。因此建议在保暖上面多下功夫哦。

技巧三:饮食

立冬养生要怎么吃才会有保健效果呢?冬季主要还是以藏跟抗寒为主的,因此朋友们可以多吃一些温补类的食物,比如说羊肉、海带又或者是黑木耳等等。

技巧四:运动

立冬养生必须要坚持运动的,因为寒冷会导致血液变慢,器官的功能下降等等,而通过运动则是可以让血液加速循环,而且还能避免手脚被冻僵硬了。所以朋友们应该多注意做好适合的运动哦,建议运动上主要是适当,微出汗为主。因此你可以选择爬山或者是慢跑,还有要注意冬季运动最好是在阳光充足的时候运动,早上是不错的选择,傍晚没有阳光而且天气比较寒冷,因此不建议。

其实今日立冬不少的人就会开启冬季养生模式,那想要养生的朋友就应该要学会以上的技巧,多重视自身的饮食以及运动等等。

来源:女性健康网

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