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三个小妙招轻松减掉手臂的赘肉

2020-03-26 15:47:00来源:

很多人女人都希望有完美的身材,而完美身材需要努力才能拥有的。有一些女人手臂很粗,她们怕露出自己的粗壮的胳膊,在夏季的是都不敢穿无袖的衣服。所以说,她们就与性感的吊带裙无缘分了。小编提醒,用对了方法,是可以帮助瘦手臂的,那么怎么才能减掉手臂的赘肉呢?这里有几个法子,建议女人们试一试。

怎么才能减掉手臂的赘肉

方法一、每天跳绳

做跳绳运动的时候,需要两手分别抓住绳子的两端,手心向上准备好后开始跳。在跳绳的时候,要记得把握好节奏,缓慢地把两只手臂张开,持续跳十分钟后休息一会。休息好了再跳下一组,反复坚持半个小时就可以了。跳绳之所以能够减掉手臂的赘肉,是因为跳绳能够让手臂转大圈,让你手臂上的肌肉得到一定的运动。

方法二、按摩手臂

把你的左手臂向上伸展,再用你的右手去按摩左手臂的肌肉,也就是不停的用手指按捏手臂的肌肉,并且要觉得用手指的指腹轻轻地捏一捏腋窝的下方。每天练习慢慢地就能够掌握最合适的按捏速度和力度,能够很好地促进淋巴结通畅,还能够加快手臂内的脂肪燃烧,慢慢地让手臂瘦下来,不会再被人称为是“麒麟臂”了。

方法三、摆臂运动

整个人保持站立的姿势,双手握住有重量的东西(比如说选择不是很重的哑铃),然后放在自己的胸前,再把手肘慢慢收紧慢慢贴近身体两侧的位置,再让手臂向下不停摆动到大腿,向上则要举到肩膀的高度。之后再恢复到原来的姿势,重复该动作三十秒钟,之后反过来做三十秒钟。每天坚持做几分钟,能够让手臂肌肉得到锻炼,从而起到减掉手臂赘肉的效果。

来源:女性健康网

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