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女人这样喝茶不会失眠

2020-06-30 13:42:00来源:

生活中有很多喜欢喝茶的朋友,她们一直都是极为纠结,因为晚上去喝茶时经常会造成失眠,主要是含有的咖啡碱具有兴奋中暑的效果,因此就会造成失眠。其实虽然喝茶会造成失眠,那学会喝茶还是可以降低失眠的风险哦。下面就简单的教教大家怎么喝才不会失眠吧,好好的来学学吧。

第一:早点喝茶

喜欢喝茶的朋友基本都是边聊天边喝茶或者是变看电视边喝茶。其实不想被失眠缠身可以试试提前喝茶哦。如果说你是十一点睡觉,那么在七点之前就要喝茶。一般来说茶中的咖啡碱在60分钟后会发挥效果,而3到4小时内就会消失。因此提前喝茶是最好的选择。

第二:多洗茶

喜欢喝茶的朋友都知道头遍茶是不适合的,其实不想被失眠缠身可以多洗遍茶哦。因为咖啡碱是很容易溶于热水的,因此当你多洗茶时就有利于将咖啡碱冲洗干净了。

第三:选对茶

怎么喝茶才不会失眠呢?其实茶叶的选择也是极为重要。建议选择喝熟茶或者是老茶,因为这类的茶是比较平衡的,刺激性很少,而绿茶则是咖啡碱含量过多了。因此建议远离绿茶来电熟茶,比如说普洱或者是白茶等等,它们还有利于改善睡眠哦。你也可以选择喝发酵程度比较高一些的茶,比如说红茶。红茶是属于全发酵的,因此茶多酚基本都转化为茶黄素,从而减少了咖啡碱含量。

其实多数人眼中晚上喝茶是很容易会导致失眠的,那小编想说关键是怎么喝才是重点哦。如果说你提前三四个小时喝;如果说你选择的是白茶或者是红茶,那么不管怎么喝都不会造成失眠哦,相反还可能会安神哦。

来源:女性健康网

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