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女人夏季饮食的两大要点

2020-06-30 13:45:00来源:

夏季饮食需要特别注意,因为天实在是太热了,很多人都热得吃不下饭。不吃饭怎么行,那样子可是会造成营养不良的,而且人也容易出现乏力等不适。为了健康务必要吃对食物,那么女人夏季饮食要点有哪些呢?小编提醒,不要着急,打算在夏季养生保健身体的女人们,往下看看吧。

女人夏季饮食要点有哪些

一、多吃富含维生素的食物

夏天的时候,人体所需的维生素量要多一些,因为维生素摄入充足才能提高身体的耐热能力,增强体力。对此,建议女人们在这炎热的夏季里,可以多吃一些西红柿、甜瓜、杨梅、李子等食物,它们富含维生素C。也可以多吃一些豆类、蛋类、猪瘦肉等,这些食物中则含有比较多的维生素B。一般来说,新鲜的蔬果当中,维生素的含量都比较丰富,要记得吃一些。

二、喝水要有讲究

夏季天热人体体温会升高,所以皮肤表面的水分会流失更快,身体消耗的水分也更多。如果不及时补充水分的话,身体就会缺水,从而造成器官功能发挥减弱,而且皮肤也会变干变干燥而起皮。为了给身体补充水分,建议日常的时候要随身带水杯,刚开始有喝水的想法时就应该里面小口喝几口。不要等到口干舌燥了,才大口大口喝,这样子喝水身体更不容易吸收。

喝水建议早起的时候要喝一杯温开水或者说淡盐水,帮助滋润肠道,帮助废物更好地排出身体,具有通便的效果。中午的时候建议多喝汤,因为汤水中有营养,多喝一些不仅可以补充营养物质,也可以补充水分。如果你想要喝水也可以,但是吃饭前不要喝太多,不然肚子涨起来了,会影响食欲的。还有一点晚上睡前不能喝太多水,不然容易有尿意,会影响睡眠。

来源:女性健康网

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