您的位置: 首页 >滚动 > 正文

肥胖人群牢记两大减肚子赘肉的方法

2020-06-30 13:47:00来源:

很多女人整天在办公室内坐着上班,平常又不要运动,所以肚子上堆积了很多的赘肉。这些赘肉不就是减掉的话,就好像怀孕了一样。让女人们买衣服都不好买,基本上买不到自己喜欢的衣服,还要整天被人家问是不是怀了。这是相当尴尬的事情,所以要想法子减肥,那么肚子赘肉多怎么减呢?想知道减肚子的方法吗?想就往下看。

肚子赘肉多怎么减

一、吃对食物

不同的食物具有不同的功效,不少食物吃了以后有助你减掉肚子上的赘肉。比如说鸡蛋,每天吃一个能够促进脂肪分解、燃烧脂肪。比如说三文鱼,有助消化食物,同时还能促进身体燃烧脂肪,帮助你保持苗条身材。比如说魔芋,这种食物富含纤维素,能够很好地促进消化,推动肠胃蠕动,更好地将堆积的粪便和其他废物排出去,从而让腹部缩小,让你慢慢拥有小蛮腰。

当然,除了要吃对食物之外,想要瘦出小蛮腰的话,要记得控制食量。因为有些女人的腰部之所以那么粗,是因为吃太多了,每次吃东西都没有节制。大量进食的话,会造成食物堆积,还会造成营养过剩,最终转为脂肪堆积在身体里面,让你的肚子越来越胖。为了控制食量,吃饭之前可以喝杯水或者说喝碗汤,增强饱腹感而减少食物地摄入。

二、选对运动

在地上放上一张瑜伽垫,之后整个人仰卧在垫子上。然后将双腿屈起并且并拢起来,再将双手屈肘将头抱住,再让腰腹用力慢慢让上身抬起来。之后等到上身和地面已经形成了30~60度的角之后保持姿势不动,五秒钟之后慢慢落下来,重复这个动作15次为一组,每天做5组就可以了。这个动作很简单,可以锻炼腰腹部的肌肉,还能促进腰腹脂肪的燃烧,从而起到瘦肚子的效果。

来源:女性健康网

相关阅读

  • 聚焦鹏城
  • 深圳指南
  • 深圳美食
  • 深圳购物
  • 电影情报
  • 品牌传播
  • 企业资讯
推荐阅读