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流感季提高免疫力的5个方法

2020-10-16 13:44:00来源:

秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,尤其是流感。每年的秋季开始就会不少人被流感缠身,而这类人多数都是免疫力比较低下。因此想要预防流感就要提高免疫力。那如何有效提高免疫力呢?不妨跟着小编详细去瞧瞧吧。

这些方法提高免疫力

第一:补充蛋白质

其实很多人都知道蛋白质跟免疫力有极大的关系,它是免疫系统的基本成分,因此想要提高免疫力就要多注意补充蛋白质,所以建议平时可以多吃点瘦肉或者是鱼虾还有豆类食物等等。

第二:多喝水

其实秋冬季节都是干燥为主,而干燥的天气很容易导致身体缺水,因此建议平时要多注意补充好水分哦。

第三:维生素补充

怎么吃可以帮助提高免疫力呢?可以多补充点维生素哦。维生素是身体的必需品,维C可以帮助抑制亚硝胺,增强白细胞的吞噬效果,从而提高了抵抗力哦,所以建议平时可以多吃点西红柿、胡萝卜或者是黄瓜等等。

第四:睡觉

不知道大家是否听过免疫力是睡出来的。当你睡眠不好时就会导致t细胞的数量减少,那么对抗病毒以及肿瘤的能力就会下降哦。所以想要提高抵抗力就要好好睡觉哦,保证充足的睡眠哦。

第五:运动

运动也是提高免疫力最好的方法,经常运动的朋友会提高免疫细胞的数量,从而导致抵抗力的出现,因此建议每天都应该去运动哦,你可以选择跑步或者是做瑜伽等等。

其实免疫力对于我们来说是可以帮助保护身体,避免各种疾病缠身哦,而如今正是流感的高发季节,那想要远离疾病就要提高自身的免疫能力哦,而以上的几种方法都是可行的,不妨试试吧。

来源:女性健康网

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