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六大清肠排便的食物 什么食物对肠胃好

2020-10-17 14:41:02来源:

现代人的生活节奏快,上班久坐,饮食不规律,都是造成排便不足,便秘的元凶,众所周知,便秘对身体并不好,那么怎样才能排出宿便,滋润肠道呢?单单从饮食上下手,我们总结了六大清肠排便的食物,下面就让一起看看吧!

第一种食物,芹菜。西芹含有多种维生素和粗纤维,里面的膳食纤维不仅可以促进血液流动,提高新陈代谢,还可以促进肠胃蠕动,消化吸收,从而促进身体排泄,达到减肥瘦身的效果,同时它含有的微量元素还能够减轻水肿的现象,减少水分凝聚,看上去会更瘦。第二种食物,地瓜,地瓜也含有大量的膳食纤维,起到饱腹的效果,可以排便瘦身,多吃地瓜可以降低身体胆固醇含量,减少皮下脂肪,防止肥胖。第三种食物是燕麦,燕麦不仅仅含有水溶性的膳食纤维,还有丰富营养物质,能够促进肠胃蠕动,把大量胆固醇排出体外,使身体变得更加轻盈。第四种食物是苹果,苹果里面含有果胶,这是一种特殊的纤维,能够促进身体代谢,有效降低身体胆固醇水平,同时它热量不高,大家早上可以吃一个苹果,促进身体排便。第五种食物是白萝卜,白萝卜生食口感辛辣,所以它具有很强的杀菌作用,同时可促进胃液分泌,保护大肠,使排便顺利。第六种食物,香菇。香菇是菌类食物,含有粗纤维和木质素,可以吸收身体多余的胆固醇,脂肪,以改善便秘的状况。

除以上食物外,其实也要多吃水果和蔬菜,它们是肠胃的好伙伴,饮食可以选择较容易消化的饮食,比如粥类,面食等。水果含有丰富维c,在保护肠胃时还可以提高身体的免疫力。

想要便秘好,多吃以上几种食物吧!保护肠胃的最好方法就是要注意饮食,多吃水果和蔬菜哦。

来源:东方女性网

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