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为什么冬季午睡越睡越困

2020-11-20 13:45:00来源:

你是否有午睡的习惯呢?相信绝大多数的朋友,尤其是上班族都有午睡的习惯。而每到冬季不少的朋友午睡就会出现越睡越困,你知道这是怎么回事吗?睡觉不是可以更加精神吗?为何会越来越困呢?不妨跟着一起去了解了解吧。

午睡越睡越困的原因

第一:副交感神经兴奋

其实当你午饭之后,食物的消化就会导致副交感神经的兴奋,当过于兴奋时就会导致机体容易处于平静的状态,这也是为何不少人吃完饭后就想要睡觉的原因哦。

第二:胰岛素分泌

为什么午睡越睡越困呢?有可能是胰岛素的原因哦,据悉午饭后血糖会升高,而胰岛素就会加速的分泌。但胰岛素分泌过多时就会导致色氨酸浓度增加,导致褪黑素分泌,从而促进了睡意。

第三:睡觉时间长

其实在多数人眼中睡觉的时间越长就会越舒服,实则是睡觉时间太长可能会更加犯困哦。当你午睡的时间超过1个小时,那么身体就会处于不想醒来的状态,所以就会感觉到疲劳,不想动,只想继续睡觉哦。一般来说午睡的最佳时间应该是十分钟到二十分钟之间,这才有利于大脑的恢复哦。

午睡注意事项

你知道应该怎么午睡比较健康呢?其实首先就是注意好时间,一般20分钟左右是最佳的选择哦,比较可以神清气爽的。其次就是注意睡觉的姿势,很多朋友都是喜欢趴着睡,这对于颈椎手脚等都会受到影响哦。然后就是饭后不要马上睡觉,饭后应该休息几分钟再去睡觉。最后就是要多注意保暖哦,午睡虽然时间短,但保暖的工作也要做足哦,这样才可以让你的午睡更加健康哦。

来源:女性健康网

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