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年后有效减肥的两个小技巧

2021-02-21 13:52:00来源:

相信很多人都有同一个感受,那就是过年回家之后,不到十天的假期,让自己胖了很多斤。本来身材很苗条,凹凸有致的,可是一放假几天,就立马成为了一个胖子。发胖可是不好的,不控制体重的话,整个人会越来越胖,而且还非常容易得病。所以说,年后开始上班后,要想法子减肥。那么年后减肥该怎么做呢?小编将和大家推荐几个有效的减肥方法,快来看。

年后减肥该怎么做

一、早餐吃根香蕉

过年的时候,家家户户都有准备各种糖果、糕点等甜食。吃太多甜食,容易导致身体过多的糖分和热量,非常容易导致身体肥胖。想要减肥,恢复轻盈状态的话,建议要戒掉甜食。比如说早餐的时候吃根香蕉,可以满足对甜食的渴望,但是吃了又不会发胖。再者香蕉能够促进肠胃蠕动,还能够帮助排宿便。坚持每天吃,减肥效果很快就会出现。

二、开始锻炼计划

很多人放假回家过年的时候,基本上都是睡到日上三竿。吃了午饭就开始出去玩,玩到半夜才回家。基本就没有花时间锻炼,本来过年时候吃的食物比较多,而且多为高脂肪高糖分的食物。还整天不锻炼,身体内堆积的脂肪都无法被消耗,最终体重就会快速飙升。为了减肥,年后开始上班的人们,请务必开始锻炼计划。不管工作有多忙,都至少要挤出半个小时的时间锻炼。

比如说白天没有时间锻炼,可以晚上回家之后。忙完了所有事情,开始看电视的时候做。可以把看电视的时间,改成跟着视频做操。选择一些具有塑形效果的健身操,每天坚持锻炼,不仅有助塑形,减轻体重,而且还能够拉伸肌肉,避免白天长时间坐着带来的酸痛感。

来源:女性健康网

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