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三个方法帮孩子养成良好的饮食习惯

时间:2022-06-23 17:09:02 来源:减肥 瘦身

宝宝1-3岁期间是一些生活习惯养成的重要阶段,好的习惯必须从小抓起!那么如何来培养宝宝养成良好的进食习惯呢?小编给大家总结了以下三个方法:

1、培养健康的饮食习惯

孩子一直在观察你的行为,吃饭的时候也不例外。你可以通过选取健康的食物、饮品和零食,和孩子一起做有趣的体育活动,给他们树立榜样。选择将健康、天然的食物摆上餐桌是以身作则的一个好办法。

不妨请孩子一起来采购和准备食物。为家人准备健康可口的饭菜,他们会乐在其中。

把吃饭当作学习的机会,一起查询都有哪些食物类别,看看身体需要什么样的营养素和维生素。

2、要注意重视早餐

很多家庭在早上都要赶时间,但是每天第一餐保证均衡饮食可以帮助孩子获得生长发育重要的营养,例如钙和纤维等。试着把热量高而营养少的甜麦片或糕点换成纯酸奶和新鲜水果等营养丰富的食材,这样的吃法也会延长孩子的饱腹感。

3、安排有趣的活动

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孩子每天至少需要60分钟的体育活动,既可以安排全家参与的活动,比如饭后散步或游泳。也可以即兴发挥,比方说听到喜欢的歌曲就和孩子一起跳起来。还有一点很重要,要鼓励孩子限制坐下看电子屏幕的时间(世界卫生组织建议2-4岁儿童每天看电子屏幕的时间不超过1小时),让他们动起来,投入到需要活动的游戏中。

将健康的食物和有趣的活动融入每日生活,不仅有助于促进孩子的发展、改善他们的健康状况,也为他们养成健康饮食终身习惯打下基础。

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